big-book-med.ruСкидки на приём диетолога в г. Смоленск
- Информация обо всех акциях на консультацию диетолога на май 2024 года
Россия, Смоленск, Кловская улица, 42
🥞 Сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья?
Диетологи: "2-3 штуки".
Люди на масленицу: "23 пишется слитно".
____________
😃Если в этой шутке для вас есть доля правды, то попробуйте хотя бы заменить пшеничную муку на любую другую. Сохраните 4 ПП-рецепта. В будущем их можно использовать и для полезных завтраков.
И неплохо бы иметь под рукой ФЕСТАЛ - для улучшения пищеварения:
- помогает устранять тяжесть, вздутие, бурление в животе,
- способствует выработке собственных ферментов.
🔥Скидка 200 ₽ на 2ю упаковку → https://vk.cc ← до 31 марта.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
____________
❓А вы сколько можете съесть блинов за раз? Определим среди нас рекордсмена.
Реклама: ООО "УК Максавит" erid:2SDnjdASs9r
Диетологи: "2-3 штуки".
Люди на масленицу: "23 пишется слитно".
____________
😃Если в этой шутке для вас есть доля правды, то попробуйте хотя бы заменить пшеничную муку на любую другую. Сохраните 4 ПП-рецепта. В будущем их можно использовать и для полезных завтраков.
И неплохо бы иметь под рукой ФЕСТАЛ - для улучшения пищеварения:
- помогает устранять тяжесть, вздутие, бурление в животе,
- способствует выработке собственных ферментов.
🔥Скидка 200 ₽ на 2ю упаковку → https://vk.cc ← до 31 марта.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
____________
❓А вы сколько можете съесть блинов за раз? Определим среди нас рекордсмена.
Реклама: ООО "УК Максавит" erid:2SDnjdASs9r
Опубликовано: 16 мар 14:23
улица Дзержинского, 5
🥦 Веганство – это стиль жизни, система взглядов и даже целая философия. Но нас интересует, на сколько веганское питание полезно и универсально. Сегодня попробуем ответить на 6 вопросов о веганстве.
1. Что такое веганство? 🧐
Это самая радикальная ветвь вегетарианства. Веганство означает полный отказ от продуктов животного происхождения – любого мяса, рыбы и морепродуктов, яиц, молочных продуктов и меда (поскольку это продукт жизнедеятельности пчел) 🐝
Самые популярные причины, по которым люди становятся веганами – этические принципы, проблемы экологии и забота о здоровье.
2. В чем польза веганства? 👍🏻
Исследования подтверждают, что переход на растительное питание улучшает работу организма, служит профилактикой болезней и помогает сбросить вес 👯♂
Растительная диета снижает риск развития гипертонии на 75%, уменьшает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 42% и служит отличной профилактикой диабета 2-го типа. Веганство уменьшает риск развития онкологических заболеваний, артритов, дисфункции почек и болезни Альцгеймера 👴
3. В чем вред веганства?🚩
Диета, которая богата свежей растительной пищей, полезна для здоровья, но у полного отказа от продуктов животного происхождения есть свои риски. Поэтому важно, чтобы рацион был сбалансированным и обеспечивал организм всеми необходимыми веществами 🥗
Чаще всего веганы страдают от недостатка витаминов B12 и D, незаменимых жирных кислот омега-3, йода, кальция, цинка и железа – всех тех нутриентов, которые в больших количествах содержатся в мясе, рыбе и молоке.
4. Правда ли, что в веганской диете недостаточно белка? 🐄
Не совсем. Протеин (белок) – главный строительный элемент всего живого, поэтому в естественном виде присутствует не только в животных, но и в растениях. Абсолютно весь белок в мире состоит из аминокислот, и нашему организму все равно, как они к нам поступают – с котлетой или брокколи. Загвоздка в другом: некоторые аминокислоты организм может синтезировать сам, другие – получить только в готовом виде с пищей 🍗
Такие аминокислоты называются незаменимыми, их всего 8 штук, и они в полном объеме содержатся в мясе, молоке и рыбе. Чтобы получился полный состав аминокислот из растительной пищи, продукты нужно правильно сочетать.
5. Какие продукты нужно есть, чтобы получать все нутриенты? 🌰
🥑 Белок (незаменимые аминокислоты), о котором мы говорили выше.
Основная проблема с двумя незаменимыми аминокислотами: лизином и метионином. Первой мало в бобовых и овощах, второй – в злаковых и семенах. Чтобы получить полный набор, нужно добавить в рацион бобовые, есть больше цельных злаков и орехов, а также сочетать продукты друг с другом (самая простая комбинация: бобовые + злаки, овощи + семена).
🍲 Особенно богаты белком: сейтан (продукт из глютена), тофу и другие продукты из сои, орехи и семечки, чечевица, фасоль, горох, нут, киноа, овес и зеленые овощи.
🍳 Кальций
Много кальция содержится в семенах (особенно кунжуте и чиа), бобах и чечевице, миндале, шпинате, кейле, инжире и тофу.
🌊 Йод
Недостаток восполнят морская капуста и йодированная соль.
🥜 Железо
Им богаты тыквенные семечки, киноа, брокколи, тофу и все те же бобовые.
🥖 Цинк
Он есть в арахисе и кедровых орехах, в овсе, пшенице, гречке, нуте и фасоли.
🥬 Жирные кислоты
Ими обеспечат семена чиа, льняное масло и зеленые овощи (особенно цветная капуста и шпинат).
☀ Витамины D и B12
Первый содержится только в сое, а второго в растительной пище нет совсем.
6. Нужно ли принимать какие-то добавки? 💊
Как правило, веганам нужны витамины D и B12, реже – кислота омега-3.
☝ Нужно понимать, что даже при тщательном планировании веганского рациона, необходимо регулярно сдавать анализы и быть на связи со своим диетологом / нутрициологом / семейным врачом, потому что высок риск получить профициты и дефициты, что одинаково вредно. Например, переизбыток B12, может привести к акне и другим кожным заболеваниям, а также повысить риск инсульта и инфаркта.
В Лабстори разработан специальный чек-ап для веганов и вегетарианцев: https://www.labstori.ru а также можно сдать любые анализы из более 2500-каталога.
_______________________________________
Анализы со скидкой 15% в Лабстори
8 (800) 333-33-84 ❤ labstori.ru
1. Что такое веганство? 🧐
Это самая радикальная ветвь вегетарианства. Веганство означает полный отказ от продуктов животного происхождения – любого мяса, рыбы и морепродуктов, яиц, молочных продуктов и меда (поскольку это продукт жизнедеятельности пчел) 🐝
Самые популярные причины, по которым люди становятся веганами – этические принципы, проблемы экологии и забота о здоровье.
2. В чем польза веганства? 👍🏻
Исследования подтверждают, что переход на растительное питание улучшает работу организма, служит профилактикой болезней и помогает сбросить вес 👯♂
Растительная диета снижает риск развития гипертонии на 75%, уменьшает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 42% и служит отличной профилактикой диабета 2-го типа. Веганство уменьшает риск развития онкологических заболеваний, артритов, дисфункции почек и болезни Альцгеймера 👴
3. В чем вред веганства?🚩
Диета, которая богата свежей растительной пищей, полезна для здоровья, но у полного отказа от продуктов животного происхождения есть свои риски. Поэтому важно, чтобы рацион был сбалансированным и обеспечивал организм всеми необходимыми веществами 🥗
Чаще всего веганы страдают от недостатка витаминов B12 и D, незаменимых жирных кислот омега-3, йода, кальция, цинка и железа – всех тех нутриентов, которые в больших количествах содержатся в мясе, рыбе и молоке.
4. Правда ли, что в веганской диете недостаточно белка? 🐄
Не совсем. Протеин (белок) – главный строительный элемент всего живого, поэтому в естественном виде присутствует не только в животных, но и в растениях. Абсолютно весь белок в мире состоит из аминокислот, и нашему организму все равно, как они к нам поступают – с котлетой или брокколи. Загвоздка в другом: некоторые аминокислоты организм может синтезировать сам, другие – получить только в готовом виде с пищей 🍗
Такие аминокислоты называются незаменимыми, их всего 8 штук, и они в полном объеме содержатся в мясе, молоке и рыбе. Чтобы получился полный состав аминокислот из растительной пищи, продукты нужно правильно сочетать.
5. Какие продукты нужно есть, чтобы получать все нутриенты? 🌰
🥑 Белок (незаменимые аминокислоты), о котором мы говорили выше.
Основная проблема с двумя незаменимыми аминокислотами: лизином и метионином. Первой мало в бобовых и овощах, второй – в злаковых и семенах. Чтобы получить полный набор, нужно добавить в рацион бобовые, есть больше цельных злаков и орехов, а также сочетать продукты друг с другом (самая простая комбинация: бобовые + злаки, овощи + семена).
🍲 Особенно богаты белком: сейтан (продукт из глютена), тофу и другие продукты из сои, орехи и семечки, чечевица, фасоль, горох, нут, киноа, овес и зеленые овощи.
🍳 Кальций
Много кальция содержится в семенах (особенно кунжуте и чиа), бобах и чечевице, миндале, шпинате, кейле, инжире и тофу.
🌊 Йод
Недостаток восполнят морская капуста и йодированная соль.
🥜 Железо
Им богаты тыквенные семечки, киноа, брокколи, тофу и все те же бобовые.
🥖 Цинк
Он есть в арахисе и кедровых орехах, в овсе, пшенице, гречке, нуте и фасоли.
🥬 Жирные кислоты
Ими обеспечат семена чиа, льняное масло и зеленые овощи (особенно цветная капуста и шпинат).
☀ Витамины D и B12
Первый содержится только в сое, а второго в растительной пище нет совсем.
6. Нужно ли принимать какие-то добавки? 💊
Как правило, веганам нужны витамины D и B12, реже – кислота омега-3.
☝ Нужно понимать, что даже при тщательном планировании веганского рациона, необходимо регулярно сдавать анализы и быть на связи со своим диетологом / нутрициологом / семейным врачом, потому что высок риск получить профициты и дефициты, что одинаково вредно. Например, переизбыток B12, может привести к акне и другим кожным заболеваниям, а также повысить риск инсульта и инфаркта.
В Лабстори разработан специальный чек-ап для веганов и вегетарианцев: https://www.labstori.ru а также можно сдать любые анализы из более 2500-каталога.
_______________________________________
Анализы со скидкой 15% в Лабстори
8 (800) 333-33-84 ❤ labstori.ru
Опубликовано: 28 окт 2022
